更年期月經不調怎么辦 4要點需注意

　　更年期，是女性到了一定的年齡段就會出現的現象。許多女性都困擾，在更年期間月經不調該怎么辦，其實，食物中有著人體所需的營養物質，食物對人體有著極大的好處，所以我們可以在飲食方面進行調理，但是在飲食方面，又有哪些需要注意的呢?下面就快隨96KaiFa源碼小編一起了解下吧。

　　更年期月經不調要補充哪些營養

　　1、補充蛋白質。如牛奶、雞蛋、動物內臟和瘦的牛、羊、豬肉等，因為這些食物不僅含有人體所必需的氨基酸，還含有維生素A、B1、B2等。特別是豬肝，含有豐富的鐵及維生素A、B12、葉酸等，是治療貧血的重要食物。木耳加紅糖燉服可治療婦女月經過多。配合婦良方調溫貼調理更好。

　　2、多吃新鮮水果和綠葉菜。如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗以及菠菜、油菜、甘蘭、太古菜、西紅柿、胡蘿卜等。這些食物不僅含有豐富的鐵和銅，還含有葉酸、抗壞血酸和胡蘿卜素，對防治貧血有較好的作用，維生素C還能促進鐵的吸收利用。

　　3、食欲較差不宜食用油膩食物時，可用紅棗、桂圓加紅糖，做成紅棗桂圓湯?；蛴眉t棗、赤小豆、江米做成紅棗小豆粥，亦可用紅棗、蓮子、糯米煮粥食用，均可收到健脾、益氣、補血的效益。

　　4、要注意飲食調養，多吃些韭菜等溫補陽氣的食物。常食韭菜，可增強人體脾、胃之氣。此外，蔥、蒜也是益肝養陽的佳品。大棗性平味甘，養肝健脾，還可適當吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，可潤肝明目。

　　5、適時服用銀耳之類的滋補品，能潤肺生津，益陰養肝。同時，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋養肝脾兩臟，對防病保健大有裨益。

　　看完了上文，相信你對更年期月經不調需補充的營養，有了一定的了解。下面一起去看看更年期月經不調要注意哪些事情吧。

　　更年期月經不調需注意的事