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初霜尹福手法作為秋季第一尹福手法,不僅調解和鍛煉了反應靈敏的肺、氣、神,還鍛煉了與“長夏”相對應的脾胃和消化系統

初霜尹福手法作為秋季第一尹福手法,不僅調解和鍛煉了反應靈敏的肺、氣、神,還鍛煉了與“長夏”相對應的脾胃和消化系統。
雙手爬腳,手(陽)腳(陰)相連,陰陽相通,心腎相補;彎腰脊柱,伸腰腿,可以柔筋壯骨,壯腰補腎,益肝。人的衰老首先見于腰腿肝腎,所以長期做可以延緩衰老。
坐直,雙腿伸直,雙手自然勾在膝蓋上,脊柱與胸垂直,呼吸均勻,安靜思考,全身抓緊。
連接,雙手握住雙腳第一、二趾向內拉,腳尖向內勾,使雙腿后側得到最大拉伸;同時,抬頭挺胸,伸腰,看前方和上方,動作達到最大幅度時稍停。
連接,頭頸部恢復,身體大力前傾,雙腿保持并攏,進行保健。同時,雙手擺成抱緊兩腳的姿勢,腳尖用力向前伸,腳背繃直,運動到最大幅度時稍停。
重復以上4 ~ 5個動作。經過三次保健,恢復到一個坐姿端正,呼吸均勻,安靜思考,全身抓的姿勢。衛生保健
2.彎腰伸腳的時候,腳趾向前伸。你的身體不僅要靠近腿,還要向前伸展,體會整個脊柱、腳背和腿前伸展的感覺。