10個減肥瑜伽動作輕松瘦身不是夢

編輯:泰安女性網2022-10-29 16:24減肥瑜伽
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文章簡介:  瑜伽是良多人喜好的活動減肥體例,不消渾身大汗就能到達健身結果

  瑜伽是良多人喜好的活動減肥體例,不消渾身大汗就能到達健身結果。哪些瑜伽動作能無效燃脂呢?下面分享10個減肥瑜伽動作,幫你加倍燃脂,越來越瘦,連忙來隨著瑜伽教程來操練吧。減肥瑜伽

  左腳向前,下半身出現弓步,雙手平舉與肩同高,吸氣時,往前腳的標的目的旋轉,做10至20次后換邊

  左腳與右手同時摸地,再同時抬起右腳與左手,左手往天花板延長,眼睛盯著左手看,逗留5個深呼吸后再換邊

  也是一個操縱前臂撐起全身的動作,先從一只腳起頭,將腿收進腹部,最初做到兩只腳都凌空

  蹲下時,將膝蓋與腳趾并攏,雙手合十,屁股放在腳跟上,再踮起腳尖,逗留5個深呼吸

  將肩膀、背及腿出現不斷線,右手和左腳同時分開地面,減肥瑜伽逗留三個深呼吸后,再進行互換,各做5至10次。

  四肢著地,將前臂放在地板上,吸氣時用腳尖踮起下半身(記得腿必然要伸直!),做20次

  用前臂撐起全身氣力的高難度動作(初學者靠得住在墻壁上做),每次逗留5個深呼吸